Starting A New Year Can Be Overwhelming

Sometimes we focus on doing and achieving things, instead of learning, accepting or growing.

Every new year and actually every new day is an opportunity to live!

We can start every day with thankful thoughts that can help us grow and focus in what we have and what we are. When giving thanks we can focus on the bigger picture, and not only a small aspect of our lives.

When you learn to love yourself more each day, you can start living a happier life. We can loose years thinking that the goal is to look in a certain way, or loose a number of pounds or kilos, but what if we learn to love the body we have???

From my personal and professional experience, when there is a connection between what we eat and how we feel, we can take better decisions.
And to be connected we need to feel and recognize those feelings.

When we learn the impact of being stressed all the time and how it affects our metabolism and overall health, we can try new ways to relate with every day issues.

So, I invite you to ask yourself the following questions:

How do you want to feel?
Who do you want to spend your time with?
What do you want to learn?
What are you thankful for?

That could be a very powerful exercise and after writing down your answers, let go of the past, let go of perfection, and forgive yourself and others.Heal whatever hurts inside, remember what you have achieved, recognize your growth.

Remember that you can overcome many things that have made stronger and if you learn from experiences, you can build a better you. So it’s about being thankful of what has been good, bad, hard, and thought, it all can be a powerful lesson.

Trust your inner self, you know the path, if you listen to what your body says and trust that higher power. Confidence is the key! Remember every day is a new beginning and you can heal your relationship with food and with your body!


El comienzo de un nuevo año puede resultar abrumador.

En ocasiones nos enfocamos en hacer y conseguir cosas, en lugar de aceptar, aprender o crecer coo personas.

!Cada nuevo año e incluso cada día es una nueva oportunidad de vivir!
Podemos comenzar cada día agradeciendo, teniendo pensamientos que nos ayuden a enfocarnos en lo que sí hay y en lo que sí tenemos.
Al dar Gracias, nos enfocamos en un panorama más amplio, viendo no solo pequeños aspectos de nuestra existencia, sino de de forma más grande. Sería ver la película completa y no solo una pequeña foto de nuestra vida.

Si aprendes a amate más cada día, podrás comenzar a vivir una vida más plena y feliz.

Podemos pasarnos la vida pensando que la meta es verbos de cierta manera o perder cierto numero de kilos, pero qué tal si vamos aprendiendo día con día a amar el cuerpo que tenemos?

Desde mi perspectiva personal y profesional, cuando se logra es colección entre lo que comemos y como nos sentimos, estamos en mejores condiciones para tomar decisiones atinadas de lo que nos ayuda y lo que no.
Además de estar conectados a los sentimientos y poder estar abierto a aprender a reconocerlos.

Cuando aprendemos el impacto que tiene el estrés en nuestra vida y cómo afecta el metabolismo y la salud en general, entonces podemos aprender nuevas maneras de lidiar con asuntos cotidianos.

Por ello te invito a hacerte estas preguntas:

¿Cómo quieres sentirte?
¿Con quien quieres pasar tu tiempo?
¿Què tal si es contigo?
¿Què te gustaría aprender?
Y qué agradeces?

Esto puede ser un ejercicio bastante poderoso para que después de anotar tus respuestas, puedas soltar el pasado, dejar la perfección, perdonarte y perdonar a otros.
Deja atrás lo que ya fue, Olvida lo que no fue
Sana lo que te dolió, recuerda que lo que te costó, lo difícil o lo duro, te hizo más fuerte.
Perdona y pide perdón
Quedarte con resentimientos, solo te dañará.
Aprende del pasado para construir un mejor futuro.
Agradece lo bueno, lo malo, lo difícil y cada lección.
Confía en ti, en lo que sientes, en lo que tu cuerpo te dice y en ese poder superior que marca tu camino día con día.


I’m a psychologist & psychotherapist, specializing in Gestalt psychotherapy, humanistic psychology & Family Counseling with a deep passion for helping others in a sustainable manner through mind body healing modalities. I am a host and speaker of the highly popular YouTube channel “Excelencia Personal” and best selling author of book  “Nutrition Infantil, Emotional and Cognitive Effects of Food” which offers a vanguardist theme to findings on sugar, dyes in food and how children’s behavior, their mood and cognitive development could be affected by the choices made specifically on the food given to them, amounts and time of day.

As a psychologist, I am deeply impressed by how neurotransmitters could be affected by our eating habits, and this was proved in the investigation that became this book.

The Mind Body Eating Coach Certification Training has helped in my own personal journey and as a professional. It considers a person’s journey through life and how experiences, relationships, and traumas significantly impact the way we relate to food. So it’s healing those aspects in life that will heal our relationship with the way we eat.

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